Jak zadbać o ciało podczas letnich upałów?

Kobieta dbająca o skórę latemWakacje to wyjątkowo trudny czas dla naszej skóry. Wysokie temperatury, wysuszające działanie słońca oraz ciągłe pocenie się nie działają korzystnie na stan naskórka. A to właśnie teraz chcemy cieszyć się pięknym wyglądem, ubierając się w lekkie letnie ubrania. Jak dbać o skórę twarzy i całego ciała, tak aby była gładka i dobrze nawilżona? Poznaj sposoby na świetny wygląd podczas letnich miesięcy!

Stosuj wysokie filtry przeciwsłoneczne

Ciepłe promienie słońca mogą być niebezpieczne dla naszego ciała. Promieniowanie UVA bardzo głęboko penetruje skórę i wpływa na powstawanie zmarszczek. Natomiast promienie UVB odpowiadają za poparzenia słoneczne. Dlatego podczas wakacyjnych miesięcy musimy szczególnie zadbać o ochronę przed szkodliwym promieniowaniem. Nadmierne opalanie się prowadzi do powstawania przebarwień, przedwczesnego starzenia się oraz nowotworów skóry.

Zawsze, gdy wychodzimy z domu, powinniśmy posmarować się kremem z wysokim filtrem. Minimalny faktor to SPF 30, ale najbezpieczniej jest sięgać po 50 i 50+. Pamiętajmy też, że inne balsamy będą odpowiednie do posmarowania całego ciała, a inne do samej twarzy. Jeżeli chcemy, by cera wyglądała dobrze, wybierzmy specjalistyczne kremy z wysokim filtrem, które dobrze współpracują z makijażem.

Wiele osób unika filtrów przeciwsłonecznych, bo zależy im na jak najszybszym opaleniu się. Niestety to duży błąd. Nabywanie opalenizny zbyt szybko często kończy się czerwonymi poparzeniami oraz łuszcząca się brzydko skórą. Powolne opalanie jest również zdrowsze dla naszego ciała i gwarantuje, że po kilku dniach nie będziemy musieli męczyć się ze schodzącym płatami naskórkiem. Ładny odcień skóry można również uzyskać poprzez delikatne samoopalacze, które nie wpłyną negatywnie na nasze zdrowie.

Bardzo ważne jest również to, by unikać słońca w tych godzinach, kiedy grzeje najmocniej. Najsilniejsze promieniowanie występuje pomiędzy godziną 10 a 16. W tym czasie warto schronić się gdzieś w cieniu, a z pełnego słońca korzystać z samego rana i późnym popołudniem.

Złuszczaj i nawilżaj swoją skórę

Podstawą pięknej skóry jest również regularne złuszczanie i nawilżanie naskórka. Słońce i ciepły wiatr wysuszają skórę oraz sprawiają, że gromadzi się na niej większa ilość martwych komórek. Dlatego 2-3 razy w tygodniu podczas wieczornego prysznica warto wykonać staranny peeling. Taki zabieg sprawi, że nasze ciało będzie gładkie i delikatne, a usunięcie martwych tkanek doprowadzi to tego, że wszystkie odżywcze i nawilżające kosmetyki o wiele lepiej wchłoną się w skórę. Jeśli mamy kłopot z wrastającymi włoskami, to peeling pomoże nam rozwiązać ten problem. Pamiętajmy jednak, by nie przesadzić z częstotliwością. Codzienne złuszczanie może nas podrażnić (szczególnie osoby ze skórą wrażliwą lub alergiczną). Jakiego peelingu użyć? Możemy sięgnąć po gotowe kosmetyki lub wypróbować domowych sposobów np. użyć do tego celu kawy, gruboziarnistej soli lub cukru.

Po kąpieli nie zapomnijmy o nawilżeniu całego ciała. Latem nie powinniśmy rezygnować z codziennego stosowania balsamu lub lotionu. Każdego dnia jesteśmy narażeni na wysuszające działanie słońca, a na dodatek mocno się pocimy, więc potrzebujemy specjalnej ochrony. Wybór kosmetyków to indywidualna sprawa. Niektórzy podczas wakacji stawiają na lekkie i wodne formuły. Jednak osoby borykające się z problemem suchej i wymagającej skóry potrzebują czegoś bardziej odżywczego (np. takiego jak głęboko nawilżająca emulsja do ciała: https://www.emolium.pl/produkty/emulsja-specjalna-do-cia%C5%82a-200-ml/). Jeśli wieczorna aplikacja to dla nas za mało, to nie wahajmy się również posmarować ciała rano przed wyjściem na palące słońce. W takim przypadku sięgnijmy po produkty, które dodatkowo chronią przed promieniowaniem UV.

Nie zapomnij o pielęgnacji twarzy

Nasza cera wymaga odpowiedniej strategii w pielęgnacji, by wyglądała promiennie i zdrowo podczas letnich miesięcy. W tym czasie gruczoły łojowe pracują intensywniej, mocniej się pocimy i łatwiej wyskakują nam na twarzy brzydkie krostki. Osoby ze skórą tłustą i mieszaną szczególnie mocno odczuwają te przykre zmiany w sposobie funkcjonowania cery. Dlatego podstawą letniej pielęgnacji jest dokładne oczyszczanie. Najlepiej co 2-3 dni wykonać delikatny peeling całej twarzy, a następnie nałożyć nawilżającą maseczkę. Całość nie zajmie nam więcej niż 15-20 minut, a bardzo szybko zauważymy, że skóra przestała być szara, zmęczona i przetłuszczona.

W te dni, kiedy nie wykonujemy złuszczania, zadbajmy o to, by dokładnie usunąć ze skóry resztki makijażu oraz kremu z filtrem. Po skończonym zabiegu przetrzyjmy cerę tonikiem i nałóżmy nawilżający krem. W przypadku skóry na twarzy najlepiej jest stawiać na lekkie, wodne formuły. Podczas lata cera lubi się przetłuszczać i błyszczeć, a gęste i ciężkie kremy mogłyby podbijać ten efekt. Podczas porannej toalety nie zapomnijmy o dokładnym umyciu cery delikatnym żelem, który oczyści skórę po całej nocy. Jeśli chodzi o codzienne kosmetyki, to szukajmy preparatów wzbogaconych w składniki pochodzenia naturalnego, delikatne, a nawet hipoalergiczne. Takie kosmetyki nie powinny nas podrażnić ani nadmiernie wysuszyć.

Pij dużo wody i zadbaj o swoją dietę

Kosmetyki to jednak nie wszystko. Jeśli zależy nam na pięknym wyglądzie skóry, musimy o nią zadbać również od środka. Podstawą jest odpowiednie nawilżenie całego organizmu. Nawodniony naskórek wolniej ulega procesom starzenia, trudniej się podrażnia, jest gładki, miękki i ma zdrowy wygląd. Dlatego podczas gorących dni powinniśmy wypijać minimum 2 l wody dziennie, a nawet jeszcze więcej (upały to czas, kiedy najłatwiej jest się odwodnić).

Niegazowana woda z dodatkiem cytryny i lodu to napój, który jest nie tylko pyszny, ale również działa bardzo korzystnie na kondycję skóry. Dla odmiany możemy dodać do codziennej porcji wody również limonki, plasterki ogórka lub liście mięty. Ważne jest jednak, by wszystkie płyny pić powoli i małymi łyczkami. Jeżeli naraz wypijemy duże ilości wody, to organizm nie zdąży z niej odpowiednio skorzystać. Mniej a częściej będzie dla nas korzystniejsze i lepiej wtedy nawodnimy całe ciało. Dlatego nie zapominajmy o tym, żeby zawsze mieć pod ręką butelkę ze zdrowym napojem. Dobrym nawykiem jest również zaczynanie dnia od szklanki wody oraz kończenie go w ten sam sposób, czyli kilkoma łykami tuż przed snem.

Kolejnym sprzymierzeńcem naszej skóry jest odpowiednia dieta. Wskazane jest jedzenie jak największej ilości świeżych warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w wodę. Jeśli nie przepadamy za piciem płynów w dużych ilościach, to zajadajmy się do woli arbuzem, który aż w 90% składa się z wody! Zadbajmy też, by w naszych codziennych posiłkach nie zabrakło produktów bogatych w antyoksydanty np. jagód, zielonej herbaty, truskawek czy granatów. Korzystnie na wygląd skóry wpływają również kwasy omega-3, które znajdziemy w rybach, olejach lub dobrej jakości suplementach pozyskiwanych z małych ryb albo morskich skorupiaków.

Ocena: 5.0

Komentarze